Diet Food List for Weight Loss in Hindi

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वजन कम करने के लिए पोष्टिक आहार

आप ये जान कर आश्चर्यचकित हो जाएगे की स्वादिष्ट भोजन की मदद से भी वजन घटाया जा सकता है। ऐसे कही तरह का आहार है जो की सिर्फ स्वादिष्ट ही नही बल्कि वजन घटने मे लाभदायक और दिखने में भी आकर्षक होते है। यह फूड्स आपको काफी देर तक पूर्ण महसूस करने में और कोई दूसरे फ़ूड खाने से रोकेगा जो कि आपके लिए वजन घटने में अधिक लाभदायक होगाI

शीर्ष दस फूड्स

1. शहद
शहद वजन कम करने में अत्यंत लाभदायक है। एक कप गर्म पानी में शहद का 1 चम्मच मिलाए और इसे खाली पेट पी लिजिये। इसको रोज इस्तमाल करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. अंडे
अंडे भी वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। उच्च मात्रा में प्रोटीन होने के कारण लम्बी अवधि के लिए पभरपेट महसूस होता है, इस प्रकार अंडा किसी भी अन्य भोजन का सेवन करने से रोकेगा और आपका वजन घटाएगा।

3. उबले हुऐ आलू
उबले हुऐ आलू एक बहुत ही पोष्टिक आहार है, जो कि आपका वजन घटाने में भी मदद करेगा। कुछ आलू उबालें और इन्हें ठंडा करने के लिए रख दे। उबलने से आलू मे स्टार्च बनेगा जिससे की आपको तृप्त महसूस होगा और आप किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ का सेवन नही करेंगेI

4. फलिया
कुछ तरह की दाल, काले सेम वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन्मे प्रोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा मे होता है, जो की आपको भरपेट रखने मे मदद करते है और किसी भी अन्य पदार्थ खाने से रोकते हैI

5. सूप
सूप वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं और यह आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। सूप लम्बे समय के लिए आप भरपेट रखने में मदद करता हैं और किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ का सेवन करने से भी रोकता है।

6. नाशपती
नाशपती एक फल है जो की वजन घटाने में भी बेहद फायदेमंद होता हैंI इसमें उच्च मात्रा मे पोटैशियम और फाइबर होता है जिसके सेवन करने से आप संतुष्ट महसूस करते हैं और किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ खाने से बच सकते हैI

7. सेब का सिरका
सेब का सिरका आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है और यह भी वजन घटाने में मदद करता है। आपको बस इससे अपने भोजन मे इस्तमाल करना होगा। यह आपको बाकि दिन मे कम भोजन खाने मे मदद करेगाI

8. मेवे
हालांकि मेवो मे उच्च मात्रा में फेट होता हैं लेकिन ये आपके लिखे बेहद पोष्टिक होते हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर होने के कारण आपको लम्बी अवधि के लिए भरपेट रखेगा। आपको इसको कम मात्र मे ही सेवन करना चाहिए क्योकि ऐसा न करने से आपका वजन और भी अधिक हो सकता है।

9. सेब
सेब वजन घटाने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हैंI आपको इसे फल के रूप मे ही खाना चाहिए न की इसका रस निकलकर पीना चाहिएI

10. दही
दही भी वजन घटाने के लिए एक पोष्टिक पदार्थ है लेकिन अगर आपको वजन घटाना है तो इसे बिना चीनी डाले ही खाना चाहिएI

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