How to Lose Weight Fast Tips in Hindi

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वज़न घटाने के तेज़ तरीके

चुस्त- तंदुरुस्त और आकर्षक शरीर एक ऐसी चीज़ है जिसे केलिए हर आदमी तरसता है। पतला शरीर पाने केलिए कई लोग व्यायाम करने लगते हैं। अपने शरीर की स्वास्थय केलिए और बीमारियों को दूर रखने केलिए वज़न घटाना और चुस्त रहना ज़रूरी है।कुछ नुस्खों की मदत से कम समय में वज़न घटाना संभव है।

10 सर्वोत्तम तरीके

1. अपने रोज़ के खाने में से चीनी और श्वेतसार को हटाए
उच्च मात्रा में शक्कर और श्वेतसार युक्त भोज्य वस्तुओ से बचें। यह शरीर से चरबी हटाने में और गुर्दे में पानी की मात्रा सही रखने में सहायता करता है। इस तरह फूलने से रोकते हैं और आपको चुस्त रहने में मदत करते है।

2. प्रोभूजिन, सब्जी और वसा खाए
अपने खाने में ऐसी चीज़ें ज़रूर शामिल करें जिनमें उच्च मात्रा में प्रोभूजिन और वसा मौजूद हो। सब्जियां भी वज़न घटाने में मदत करती है। उच्च मात्रा में प्रोभूजिन युक्त खाना खाने से ज़्यादा देर तक आपको भूख नहीं लगती, आप तृप्त रहते है और यह आपको चपर -चपर खाने से रोक लेता है।कम श्वेतसार युक्त सब्जियां जैसे फूलगोभी, हरी फूलगोभी, पालक,गोभी, काहु और खीरा आप खा सकते है। वसा युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नारियल का तेल, माखन और जैतून का तेल भी अपने खाने में शामिल करें।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें
अपने शरीर को चुस्त – तंदुरुस्त रखने केलिए नियमित रूप से व्यायाम करना ज़रूरी है। यह आपके शरीर से चर्बी घटाने में मदत करता है जिस के फलस्वरूप वज़न कम होजाता है। आपको कम से कम हफ्ते में 3 या 4 बार व्यायाम कर लेना चाहिए।

4. खूब पानी पीलें
खूब सारा पानी पीने से ज़्यादा देर तक आपको भूख नहीं लगती और यह आपको चपर -चपर खाने से रोक लेता है।इसके फलस्वरूप वज़न नहीं बढ़ता और आप स्वस्थ रहते है।

5. चाय या कॉफी पीलें
यह चाय -कॉफ़ी प्रेमियों को वज़न घटाने का सब से आसान तरीका है। चाय या कॉफ़ी पीने से आपके शरीर के चयापचय दर बढ़ती है जो आपके शरीर से चर्बी हटाने में सहायता करती है और उसके फलस्वरूप वज़न नहीं बढ़ता।

6. रेशे से भरपूर खाना खाए
रेशे से भरपूर खाना आपको वज़न घटाने में मदत करता है। ऐसा खाना खाने से आपको ज़्यादा देर तक भूख नहीं लगती और आप तृप्त रहते है और आपको अन्य खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा नहीं होती। जिसके फलस्वरूप वज़न कम हो जाता है।

7. पेट की घडघडाने तक का इंतज़ार करें
आपकी इच्छानुसार नहीं, अच्छे से भूख लगने पर ही खाना खाए। यह आपको वज़न घटाने में मदत करेगा।

8. थोड़ा ही खाए
एक दम से बहुत सारा खाना खाने से अच्छा है की कई बार थोड़ा सा खाना खाए।

9. नियमित तौर पर टहले और दौड़े
नियमित तौर पर टहलना और दौड़ना वज़न कम करने में बहुत फायदेमंद स्थापित हुआ है। बेहतर परिणाम केलिए रोज़ आपको कम से कम 45 मिनट टहलना पड़ेगा।

10. नीले रंग को एकटक देखना
नीले रंग पर घूरना अपनी भूख कम करने की एक असामान्य तरीका है। भूख कम होने से वज़न भी कम होजाता है। यही कारण है कि कोई भी भोजनालय की दीवारें नीले रंग की नहीं होती।

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